Slim winkelen
Een gezonde levensstijl begint met slim winkelen… en dat is soms verdomd lastig! Supermarkten beïnvloeden met slimme marketingtools ongemerkt je koopgedrag en voordat je ’t weet, ligt de voorraadkast weer vol met verleidelijke en ongezonde snacks. Onder het mom van “slim winkelen” geef ik je vijf tips om met de juiste boodschappen naar huis te komen:
1 Zorg voor gezonde stimuli
Net zoals een supermarkt je voor de kassa nog even een chocoladereep laat kopen, kun je zelf thuis het tegenovergestelde doen. Haal zo veel mogelijk gezonde stimuli in huis en leg ze op een zichtbare plek. Een fruitschaal in het midden van de eettafel of op je bureau doet sneller naar een gezonde snack grijpen.
2 Houd je aan je boodschappenlijstje
Maak altijd vóór het winkelen je boodschappenlijstje en ga niet pas in de supermarkt nadenken wat je eigenlijk nodig hebt. Zo voorkom je dat je uiteindelijk bij de chocolade- en snoepafdeling belandt. Veel mensen bestellen tegenwoordig hun boodschappen online. Ik laat in het midden of dat ook voor jou de beste keuze is, maar het zorgt er in elk geval voor dat je niet in een ‘mindf*ck’ terechtkomt!
3 Let op bij de kassarij
De grootste valkuilen in de winkels bevinden zich doorgaans in de omgeving van de kassa. Supermarkten weten dat klanten er in een wachtrij staan en plaatsen daarom bewust wat kleine – vaak ongezonde – bites in de rekken aldaar. Om te voorkomen dat je in die val loopt, kun je het beste zorgen dat je niet hoeft te wachten door niet tijdens het spitsuur te shoppen of door de scankassa te gebruiken waar je doorgaans veel sneller wordt geholpen. Is dat allemaal geen optie? Maak dan voor de afleiding gewoon eens een praatje met andere klanten in de rij. De meeste mensen zijn best aardig.
4 Eet vóór je boodschappen
Vermijd kost wat kost winkelen op een lege maag. Als je honger hebt, zou je misschien wel de hele supermarkt willen leegplunderen. Honger stimuleert je brein om open te staan voor alle prikkels die ook maar iets met eten te maken hebben. Het vergroot de kans enorm dat je dingen koopt die je helemaal niet nodig hebt.
5 Bepaal je budget
Of je nou zuinig aan moet doen of niet, zorg dat je een vast budget hebt voor je boodschappen. Je eet niet elke week hetzelfde maar grosso modo eet je wel elke week evenveel. Een boodschap-budget kan ervoor zorgen dat je signaleert wanneer je over de schreef gaat. Als dat zo is, zul je vaak zien dat de reden ligt bij de ongezonde extraatjes die je nog even snel in je karretje hebt geladen. Vraag daarom ook altijd een bonnetje aan de kassa om jezelf te kunnen controleren.
