Balansdagje?

Je hoort het mensen vaker zeggen… “éven een balansdagje!”. Wat daarmee wordt bedoeld is dat je het een dag wat rustiger aan doet met eten en drinken, vaak omdat het in de periode daarvóór juist flink fout is gegaan.

Verstandig?

Is het inlassen van een balansdag verstandig? Het korte antwoord: jazeker! Met voeding gaat het net als met veel andere dingen in het leven. Te veel of te weinig is nooit goed, dus we zoeken het liefst de gulden middenweg. En omdat de meesten nu eenmaal niet als een kluizenaar door het leven willen, is het prima om na een dagje over de schreef te zijn gegaan bewust de volgende dag te compenseren door middel van een ‘balansdag’. Een balansdag doe je dan liefst wel met beleid. Volg daarom onderstaande tips op (die overigens ook door BGN worden aanbevolen):

1. Stop niet met eten!

Stop niet radicaal met eten, sterker nog: eet liever evenveel als je normaal doet. Veel belangrijker is dat je oplet wát je eet. Niet te veel vetten, wel veel groente, fruit en volkorenproducten. Zorg ook dat je voldoende vocht inneemt.

2. Ga voor de vezels

Vezels zijn belangrijk voor je stoelgang en als er iets prettig is na een dagje uit balans, dan is het om dat vervelende opgeblazen gevoel kwijt te raken. Veel volkoren en groente dus!

3. Blijf snacken

Je hoeft je tussendoortjes niet per se over te slaan. Ga wel voor de gezonde varianten, zoals stukjes vers fruit of rauwkost.

4. Neem suikervrije drankjes

Een balansdag betekent geen zoete of alcoholische drankjes. Ga in plaats daarvan voor het meest voor de hand liggende: water! Als je toch liever een smaakje erbij wilt hebben, neem dan koffie of thee.

5. Kom in beweging!

Extra bewegen helpt je enorm op een balansdag. Dat hoeft echt geen bootcamp of marathon te zijn. Neem een wandeling, doe lopend je boodschappen of ga een rondje extra hardlopen.

Eettips voor de ‘balanserenden’ onder ons

Als je nog wat inspiratie zoekt voor je balansdag-menu, denk dan eens aan een ontbijtje met een bakje magere kwark en vers fruit, een lunch met een lekkere groentesalade en als avondeten een kommetje wokgroenten met een stuk gegrilde kip of vis. Dan ben je er binnen no-time weer helemaal bovenop!