Weersta impulsen

Heb je moeite om van ongezonde eetgewoontes af te komen? Dan ben je zeker niet de enige! Dagelijks worden we overladen door signalen uit onze omgeving die ons ertoe verleiden de minder gezonde route te volgen. Slimme marketeers spelen daar ook al te graag op in. Van tv-reclames over de lekkerste pizza’s tot de rijen met snoepgoed bij de kassa’s in de supermarkt. Maar ook in intieme kringen gaat het vaak mis. Denk maar eens aan al die lekkernijen die familieleden ons voorschotelen tijdens een verjaardagsfeestje. In zekere zin vallen we allemaal op zijn tijd ten prooi aan de verleidingen om te kiezen voor het ongezonde.

‘Cues’

Hoe kunnen we er dan tóch voor zorgen dat we vaker de juiste keuze maken? Hiervoor moeten we terug naar een stukje psychologie. Iedere persoon is in zeker mate gevoelig voor zogenaamde ‘cues’. Dat zijn signalen in je leefomgeving die ervoor zorgen dat een proces van verlangen wordt geactiveerd. Rijd je ’s avonds bijvoorbeeld richting huis langs een snackbar, dan kan dat een proces in je lichaam activeren dat ervoor zorgt dat je jezelf dat frietje al ziet eten. Het water loopt je bij voorbaat al uit de mond. Zeker als je barst van de honger!

Werk aan je routine

Het gaat er dus vooral om dat je dit soort ‘cues’ probeert te vermijden. In het eerdergenoemde voorbeeld is het een inkoppertje: neem een andere route naar huis! In andere gevallen is het soms lastiger. Vaak heeft het namelijk te maken met gemak. Je neemt een frietje bij de snackbar omdat je dan ook niet meer hoeft te koken, toch? En zo heb je ’s ochtends misschien ook geen zin of tijd om je fruithapje te mixen. Kies in dat geval andere momenten om voor te bereiden. Leg ’s avonds de ingrediënten op het keukenblad voor je maaltijd de dag erna en zet je bakje yoghurt alvast klaar in de koelkast. De drempels om de gezonde route te volgen worden daardoor een stuk lager.

Impulsen weerstaan

Het overkomen van ongezonde eetgewoonten en het weerstaan van impulsen blijven een continu proces en werken per definitie voor iedereen net iets anders. Heb jij problemen om je slechte routines te doorbreken, overweeg dan eens om dit samen met iemand anders te doen. Dat zou bijvoorbeeld je partner of goede vriend kunnen zijn. Hij of zij kan die spreekwoordelijke stok achter de deur voor je zijn om te breken met slechte gewoontes.

Heb je behoefte aan een meer gestructureerde en professionele aanpak, maak dan zeker eens een vrijblijvende kennismakingsafspraak bij Tegenwicht! We kunnen dan samen je routines in kaart brengen en gericht aan verbeterpunten werken om ervoor te zorgen dat de snackbar op zoek moet naar nieuwe klanten 😉